トランポリンダイエットは手軽にできるうえに、有酸素運動のため非常におすすめの運動方法ですが、脚痩せダイエットは可能なのでしょうか。また、どのような運動方法があり、効果が得られるまでどれくらいの期間がかかるのかについて、詳しく解説していきます。
トランポリンダイエットのことから知りたい方は、こちらの記事からご覧ください。
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まずは、トランポリンダイエットの効果についてみていきましょう。
トランポリンを使って脚痩せダイエット！具体的な効果とは？
トランポリン運動は特に下半身に効果がでやすいです。ジャンプしているとお尻・太もも・ふくらはぎの筋肉がしっかり使われているのがわかります。
数日運動しただけでヒップが引き締まります。また、同時に脚やせ・下半身痩せも期待できます。トランポリンのうえでするウォーキングは特に下半身に力を入れないとできない運動のため、非常に効果的に脚痩せが可能な運動方法です。個人差はありますが約１か月ほどで脚痩せが実感できます。
トランポリンダイエットをおすすめする理由は？
数ある有酸素運動の中でも、トランポリンはランニングやウォーキングなどと比較して関節にかかる衝撃が80％以上緩和されます。そのため、年齢を重ねた人でも無理なく始められます。膝や足首への負担が少ない分ケガの心配が比較的低いことが一番オススメな理由です。
トランポリンを使ったダイエットの魅力とは？
- 簡単：ジャンプするだけで全身運動になる
- 楽しい：ジャンプするだけで心が軽くなりストレス発散になる
- 続けやすい：室内でできるため天候に左右されないうえに、スポーツジムと違い通わなくてよい
トランポリンを使用する際の注意点は？
自宅で運動する際は必ず室内用のトランポリンを購入してください。マンションなど、ジャンプすることで下の階に響かないか心配な方は、振動や衝撃を吸収し床への衝撃が少ないタイプを購入するようにしてください。
さいごに
トランポリンでは下半身が特に効果が出やすい運動方法のため、脚痩せダイエットは可能だということがご理解いただけたと思います。毎日5分程度飛び跳ねるだけで1kmのジョギングと同じ運動量になります。また楽しい運動のため、今まで続かなかった人でもトランポリンさえ用意すれば続けられるうえに、好きな時間に取り組めるというメリットもあります。毎日続けると全身のダイエットも成功していること間違いないでしょう。
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