二の腕痩せダイエットの成功者の悩み！たるんだ皮の減らし方とは

「二の腕痩せダイエットに成功したけど皮がたるんでいる。何とかしたい！」
「二の腕のたるんだ皮を減らす方法はないの？」

と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、

『二の腕の皮の減らし方』

が理解できます。

きつい食事制限と運動で見事ダイエットに成功したという方もいることでしょう。しかし、今この記事を見ている方は、二の腕を見てみると「たるんでシワになっている」という経験をされた方が多いでしょう。

ダイエット後の皮に残るシワは、二の腕に特に多いのが特徴です。それでは早速、たるんだ皮の減らし方について解説していきます。

二の腕痩せダイエット後の皮がたるんでしまう原因とは？

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まず、人間の体の構造を簡単に説明します。人間は、

皮膚　→　体脂肪　→　筋肉　→　骨

で構成されています。

しかし、ダイエットをすることで脂肪が減ります。すると、体脂肪の上にある皮膚が伸びたままの状態になります。これが、皮のたるみの原因です。

しかし、ずっとたるんだままではありません。皮膚は新陳代謝を繰り返し、常に新しい細胞が生まれています。つまり、皮膚は形を変えながら自己調整機能が働いているということがいえます。

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ダイエットで極端に体重が減る方がいますが、これは絶対にやってはいけません。その理由は、急激に痩せてしまうことで、皮のたるみが出てきてしまうためです。1か月に落とせる体重の目安は、月に現体重の5％といわれています。

これは、皮膚の細胞が新陳代謝で入れ替わる28日間という周期が関係しています。つまり、1か月で、

二の腕の太さ -2cm ＝体重5％減量

を目安にすることで、皮がたるみにくく、理想的な体型を作ることができます。

二の腕ダイエット！皮のたるみを残さないエクササイズとは？

ダイエットに成功しても、二の腕の皮がたるんでいたら、せっかくの喜びも一瞬で終わってしまいます。ここでは、皮膚のたるみを解消するためのエクササイズを紹介しています。簡単ですので、是非試してみてください。

1、椅子を準備したら、椅子の座席の上に両手を置き、膝立ちします。このときに、椅子に乗せた手のひらは天井を向くようにしましょう。

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2、お尻を引いて、頭を両腕の間に通し、精一杯伸ばします。

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3、これを10秒3セットを目安に行います。

《ポイント》　頭を両腕の間にしっかり入れましょう。自然と二の腕が伸びていきます。

最後に、二の腕痩せダイエットに成功したと思いきや、よくみると二の腕の皮にシワがよっていたり、たるんでいたりすることは珍しくありません。そんなときは、心配せず、ここで紹介しているエクササイズを試してみてください。あなたの悩みの解消に役立つことでしょう。