【一日一回】脚やせできるリンパマッサージのポイントとは？

夏は海やプールに行く機会が多いですから、急に予定が入ってしまい、慌てて脚やせをするということも少なくありませんよね。そんな方におすすめなのが一日でできる脚やせ方法であるリンパマッサージです。

このリンパマッサージを効率よく行えば、一日でスッキリとした脚に脚やせすることも可能です。今回は一日で脚をスッキリさせることができるリンパマッサージについて紹介してみようと思います。

リンパマッサージをすれば一日で脚やせが可能？

photoAC（https://www.photo-ac.com/main/detail/910846?title=%E8%B6%B3%E3%81%AE%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8）

足が浮腫む原因は体内でできた老廃物が足に溜まっているからです。そのため、リンパマッサージで血液やリンパの流れを促進してあげれば、一日で血液やリンパと一緒に溜まっている老廃物も流してくれて浮腫みを改善してくれます。

脚やせのためにリンパマッサージをするときのポイントは心臓に遠い部位からマッサージすることです。

足のリンパマッサージをする場合は、足裏から始めましょう。マッサージのやり方は、

1、手を握って拳をつくり、親指以外の4本の指の第二関節で足の裏全体を押し流すようにマッサージします。

2、徐々に足のうえの方に上がりながらマッサージしていきます。

リンパマッサージの目的は足に溜まった老廃物を押し流すことですから、力を少し入れて押し流すようにマッサージするのもポイントです。このリンパマッサージを1日1回するだけでも、スッキリした脚やせした脚になれます。

一日一回リンパマッサージをするだけでも、脚やせすることができますが、リンパマッサージをする前に「水を一杯飲む」ことで、リンパマッサージの脚やせ効果をさらに高めてくれます。

マッサージ前に水を飲むことによって、血液とリンパの流れがさらによくなります。とくに日々の生活であまり水分を摂ってないという方は、水分不足で血液やリンパの流れが悪くなっていますから、リンパマッサージで脚やせする前には必ず水を一杯飲んでから、マッサージをするようにしましょう。

また、お風呂に入りながらリンパマッサージをすることでも、リンパマッサージの脚やせ効果が上がります。お湯の温かさで血液やリンパの流れがよくなりますし、お湯の浮力で筋肉が脱力し緩むことでも、マッサージ効果を上げてくれます。

ほとんどの方が一日一回はお風呂に入るでしょうから、そのときにリンパマッサージで脚やせをするようにすれば、毎日欠かさずリンパマッサージを続けやすいでしょう。

1日1回のリンパマッサージを続ければ、ずっとスラリとした脚やせした脚をキープし続けることができますよ。