【おすすめ】トレーニングジムで脚やせができるマシンとは？

本格的に脚やせをするのなら、ジムに通い、トレーニングマシンを使ってトレーニングするのが一番です。

しかし、ジムには様々なトレーニングマシンがありますから、そのトレーニングマシンを使って、どんな方法で脚やせすればよいのか悩みます。

ジムに様々な部位の鍛えるトレーニングマシンがあります。脚やせをするのなら、ただトレーニングマシンで筋トレをするのではなく、脚やせ効果があるトレーニングを行う必要があります。

脚やせマシン①　レッグプレス

IROTEC（アイロテック) レッグプレスマシン LPM5-2（amazon） https://www.amazon.co.jp/

ジムで脚やせするのに、必ず行った方がよいトレーニングがレッグプレスです。

レッグプレスのトレーニングができるレッグプレスマシンがジムに置いてあれば、そのマシンを使って脚やせすることができるでしょう。

レッグプレスでは、大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・中臀筋といった脚全体の筋肉をバランスよく鍛えることができるの特徴です。

レッグプレスマシンの使い方は、まず素早く脚を伸ばすようにフットプレート踏み込みます。そして限界まで踏み込んだら、今度はゆっくりと元の姿勢に戻していきます。このとき膝が90°の位置まで戻るまで、決して休まないようにしないと、筋肉をしっかり鍛えることができません。

「レッグカールマシン」（楽天市場） https://search.rakuten.co.jp/

ジムに置かれているトレーニングマシンでハムストリングを鍛えることができるのがレッグカールというトレーニングです。

ハムストリングは太ももの裏の筋肉で、この筋肉を鍛えることで下半身の基礎代謝が上がります。さらに、筋肉を鍛えて引き締めることが太ももが細くなるほかヒップを上げてくれるため、脚やせして美しい脚を手に入れるためには、とくに鍛えた方がよい筋肉です。

ジムのトレーニングマシンを使ってレッグカールのトレーニングを行えば、太ももについた脂肪を落としながら筋肉を引き締めていってくれるので、脚やせするのに欠かせないトレーニングだと言ってよいでしょう。

脚の筋肉を鍛えることができるトレーニングはほかにもありますが、ほかの筋肉はあまり鍛えず、ハムストリングをピンポイントで鍛えたいなら、ほかのトレーニングではレッグカールのような効果は期待できません。

ヒップアダクターアブダクターの使い方【MATRIX】VS-S74（youtube） https://www.youtube.com/watch?v=ufQFTz9WaYs

ジムにヒップアダプターマシンがあれば、ヒップアダプターというトレーニングで、股関節や臀部周辺、太ももの内側と外側の筋肉を鍛えることができます。

ヒップアダプターの特徴は、太ももの内側にある内転筋という筋肉を鍛えることができるということです。この内転筋は美しく脚やせするために鍛えた方がよい筋肉です。

内転筋を鍛えれば悩んでいる女性も多いO脚を解消してくれるそうです。

ジムで脚やせすれば、脚やせするのにそれなりに費用がかかってしまいます。

せっかくお金をかけてジムに通うのですから、ジムに置いてあるトレーニングマシンで、脚やせ効果の高いトレーニングを行って、引き締まった美脚を手に入れましょう。