【蜂蜜ダイエット】はちみつを飲んで美脚になる方法とは？

美脚を目指してダイエットに挑戦しようと思っているけれども、めんどうなことはイヤだな、と思っている方必見！！ただ「寝る前にはちみつを飲むだけ」の簡単なダイエットがあるのをご存じでしたか？今日からできる簡単なダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

はちみつを飲んで美脚になる方法とは？
まとめ

はちみつを飲んで美脚になる方法とは？

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はちみつダイエットは、美脚になる方法の1つです。

やり方は、簡単！寝る1時間前くらいに大さじ1杯分のはちみつを飲むという方法です。そのまま舐めたり、ホットやアイスの飲み物に溶かして飲んだりするだけなんです。ただし、食事は寝る3～4時間前には済ませておいてください。寝る前にはちみつを飲むだけなので簡単そうに思えますが、いくつか注意点もあるので記事で紹介している内容をよくチェックしてみてください。

はちみつダイエットの効果とは？

寝る前はちみつダイエットの効果はなんでしょうか。それは、脂肪燃焼効果と深い睡眠です。寝つきが悪いという方も寝る前にはちみつを飲むことを試してもみても良いかもしれません。深い睡眠が成長ホルモンを促して寝ている時でもダイエット効果が期待できますよ。

はちみつダイエット効果①　血糖値が上がりにくい

はちみつはカロリーが高いからダイエットに不向きだとおもっていませんか？はちみつは甘味が強ため、高カロリーと思っている方は少なくないかと思います。実は、はちみつは砂糖よりも甘味が強いにも関わらず、カロリーが砂糖より低いのです。

また、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すGI値も、白砂糖の110（GI値）に対し、はちみつは30-65（GI値）と低いため、太りにくく栄養価にも優れている甘味料なのです。

はちみつダイエット効果②　食べ過ぎの防止

はちみつはダイエット中の食べ過ぎ防止にも効果があります。ダイエット中は、炭水化物（糖質）が不足するため、空腹感が増してイライラしやすくなります。イライラした結果、ドカ食いにもつながってしまいます。はちみつを飲むことは適度な糖分補給なるため、空腹感をやわらげて食べ過ぎの防止にもなります。

はちみつダイエット効果③　低カロリー

また、料理に使う際、砂糖をはちみつに変えるだけでかなりのカロリーを抑えることができます。砂糖は100ｇ当たり384kcalですが、はちみつは100g当たり294kcalなので、砂糖よりもはちみつの方が大幅に低カロリーになります。しかも、甘みははちみつの方が強いため、砂糖の１／３の量で同じ甘さを感じることができるのです。つまり、はちみつは低カロリーで甘みを感じやすいのです！

はちみつダイエットが失敗しやすい理由とは？

口コミでは、はちみつダイエットをして太ったという人も多く見かけます。太ったという人の口コミでは「寝る3～4時間前までに食事を済ませる」ということが難しかったようです。また「はちみつを食べるだけでは痩せない」という口コミもあり、はちみつを食べるだけで体重が落ちると思っていたけれど、日々の運動も必要だったという意見もありました。はちみつダイエットで効果を感じないという方は体を動かすこともプラスしていくといいかもしれません。

はちみつを飲んで美脚になれる理由とは？

はちみつのカロリーは脂肪になりにくいって知っていましたか？はちみつの主な成分は果糖とブドウ糖で、単糖類というこれ以上分解されない糖類になります。砂糖などの二糖類に比べて、はちみつのカロリーは脂肪となってしまう前にエネルギーとして消化されやすくなっています。はちみつのカロリーは、素早く吸収されて脳へのエネルギー源になってくれます。そのため、一度つくと落ちにくい脚の脂肪になりにくく、はちみつを飲むことで美脚につながります。

はちみつを飲むタイミングは寝る前？

はちみつダイエットは、夜寝る1時間前くらいに大さじ1杯分のはちみつを摂取するという簡単な方法です。しかし、寝る3～4時間前には食事を済ませておく必要があるため、生活スタイルによっては難しい方もいるかもしれません。そんな方は、朝にはちみつを飲むダイエット方法もおすすめです。やり方はシンプル！朝食時にティースプーン1杯程度のはちみつを食べることを習慣にするだけです。朝にはちみつを摂取することで、豊富なミネラルやビタミン類、吸収の効率がよい単糖類であるブドウ糖や果糖を効率的に身体に取り入れることができます。その結果、体脂肪の燃焼効率アップにつながります。

まとめ

今回は、はちみつダイエットについてご紹介しました。栄養豊富で毎日美味しく食べられ、スーパーなどで手に入れやすいはちみつですが、カロリーが気になるダイエット中でも、甘いものがどうしても食べたい時に手軽に取り入れられるのがうれしいですね。ただ、はちみつの80％は糖質ですので、食べ過ぎてカロリーを取り過ぎないように注意しましょう。低カロリーで低GI値のヘルシーなはちみつを、毎日の食生活に賢く取り入れてスリムな身体を手に入れてくださいね！また、最後になりましたがはちみつを選ぶ時は加熱されていない「生はちみつ」を選択しましょう！