【太もも】理想のサイズと筋トレがダイエットに効果的な理由とは？

筋トレなどで太もものダイエットをするのに、理想とする太もものサイズをイメージしてダイエットしていますか？

漠然としたイメージでダイエットしているのは、目標をもたずに太もものダイエットをしているということです。そんなダイエットをしていては、やる気も出ないでしょう。

筋トレをするにしても、エクササイズをするにしても、太もものダイエットをするのなら、まず自分が理想とする太ももをイメージしておくことが重要です。

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太もも痩せして美脚になりたい方に必見のダイエット情報です。ここでは、太ももの理想のサイズから計算式、さらに、筋トレがダイエットに効果的な理由まで解説していきます。

筋トレで太もものダイエットするのに、自分の理想の太ももをイメージするためには、自分がどのくらいのサイズの太ももにすればよいのかを知らないとなりません。

そのために役立つのが、ワコールが発表している美脚の計算式です。

女性用下着メーカーの「ワコール」のワコール人間科学研究所が発表したのが

「美脚＝身長(cm) × 0.31」

という計算式で、この計算式を使えば、筋トレなどでどのくらいのサイズまで太ももをダイエットすれば美脚になれるかがわかります。

ワコールが発表した計算式を使って、自分の身長からダイエットの目標となる理想的な太もものサイズを割り出したら、同時に今の自分の太もものサイズも測っておきましょう。

今のサイズから理想的なサイズを引いたものが、ダイエットで太ももを痩せさせる数値です。筋トレで太ももダイエットをする度に、今の自分の太もものサイズを測るようにすれば、どれぐらい理想の太もものサイズに近づいてきているのかが実感できるので、ダイエットのやる気に繋がるでしょう。

太もものダイエット方法は色々とありますが、短期間で太ももを理想とするサイズにしたいのなら筋トレで太ももダイエットするのがおすすめです。

下半身には全身の約70%の筋肉が集まっていますから、筋トレをすることで太ももを引き締めることができるだけでなく、体内の基礎代謝が一気に上がります。その状態で有酸素運動をすれば、太ももについている脂肪がより燃焼されます。

ただし筋トレといっても、筋肉に大きな負荷をかける運動は必要ありません。ゆっくり、時間をかけて軽めの筋トレを行い、からだが温まってきたら有酸素運動にうつるようにすれば、理想のサイズの太ももになるのに、そんなに日にちはかからないでしょう。

まとめ

太もものダイエットをするのなら、目標とする太もものサイズがわからないまま漠然としたイメージでダイエットするのではなく、理想の太ももをイメージしてダイエットするようした方がよいです。

毎回、筋トレと有酸素運動したあとに太もものサイズを測りながダイエットすれば、目標となる太ももに近づいているのがわかりますから、ダイエットに失敗するようなことにもならないでしょう。