コーヒーダイエットで痩せたという方もいれば、痩せなかった方もいます。
コーヒーダイエットでは、「コーヒーを飲んでむことで、コーヒーに含まれている成分によってダイエット効果が得られます。
どんなダイエット方法でも、挑戦したすべての方が痩せる方法はほとんどありません。ここでは、コーヒーダイエットで痩せたという方と痩せなかった方との違いについて解説していきます。
コーヒーダイエットで痩せた人と痩せなかった人との違いは！？
コーヒーダイエットで痩せた方、痩せなかった方にどんな違いがあるのか気になりますよね？ここでは、痩せた方との違いだけでなく、どのようにすれば効率よく痩せられるのか、その方法について詳しく解説していきます。
痩せた方の多くがドリップしたコーヒーを飲んでいる？
コーヒーダイエットは、インスタントコーヒーでも可能だといわれていますが、痩せたと実感する多くの方が、自分でドリップしたコーヒーでダイエットをしていました。
コーヒーを飲むことで体内の基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすくなるのは、コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸によって得られる効果です。
インスタントコーヒーにもカフェインとクロロゲン酸は含まれていますが、ドリップコーヒーと比べると量は少ないため、得られる効果はどうしても薄れます。コーヒーダイエットをして痩せたという方の多くが、インスタントコーヒーではなくドリップコーヒーを飲んでいたのは、そうした理由があるからだと思われます。
また、ドリップコーヒーに使う豆は、深煎りより浅煎りの豆を使っていた方が痩せたという方が多いです。これは、クロロゲン酸は熱に弱いでため、深煎りのコーヒー豆でドリップするより浅煎りの豆でドリップしたコーヒーの方がクロロゲン酸の量が多いためです。
アイスよりホットで飲む方が痩せる？
コーヒーダイエットをして痩せたという方を調べてみるとアイスで飲むより、ホットでコーヒーを飲んでいた方のほうが多いという結果となりました。
アイスでコーヒーを飲むと、どうしても身体が冷えてしまうため、せっかくカフェインやクロロゲン酸の効果で高まった基礎代謝や脂肪燃焼効果を減少させてしまいます。一方で、温かい飲み物を飲むことで、内臓の働きが活発になって代謝が上がります。
アイスコーヒーより、ホットコーヒーでコーヒーダイエットをしていた方のほうが痩せた方が多いのは、そうしたことが理由にあるようです。
ただし、先ほども話しましたが、クロロゲン酸という成分は熱に弱いため、あまり熱すぎるお湯でコーヒーをいれると、クロロゲン酸が壊れてしまいます。そのためホットコーヒーの方がダイエット効果が高いと言っても、熱湯でコーヒーをいれないようにしましょう。
ミルク入りコーヒーはダイエット効果を減少させる？
コーヒーダイエットをしたのに痩せなかったという方を調べてみると、ブラックコーヒーは苦手なので「ミルクを入れて飲んでいた」という方が多くいました。
砂糖ほどではありませんが、ミルクを入れるとコーヒー1杯あたりのカロリーは、フラックで飲む場合より高くなります。
運動を一緒に行ってダイエットをしているのなら、少なめの砂糖やミルクを入れて飲んでも痩せることができますが、コーヒーダイエットのみでダイエットするのであれば、ブラックコーヒーでダイエットをするようにしなければ成功する確率は低くなってしまうでしょう。
コーヒーに牛乳を入れる場合のデメリットについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
まとめ
最後に、コーヒーダイエットで痩せたという方と痩せなかった方の違いは、コーヒーの飲み方による違いが関係しているようです。
インスタントコーヒーと比べ、コーヒーをドリップでいれるのは大変ですし、暑い夏だとどうしてもホットよりアイスでコーヒーを飲みたくなってしまいます。痩せるためには、ホットのドリップコーヒーでダイエットすることをおすすめします。
また、コーヒーに緑茶を混ぜることで、さらにダイエット効果を引き出します。詳細はこちらをご覧ください。
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