ポッコリとしたお腹に悩んでいて、いろいろなお腹の痩せ方でダイエットしている方は少なくないと思います。しかし、様々なお腹の痩せ方でダイエットしているのに、なかなか痩せてくれないのがお腹です。
多くの女性を悩ませているお腹ですが、そんなお腹痩せに効果的なお腹の痩せ方として注目されている、韓国アイドルも実践している痩せ方があるのでご紹介します。
【韓国アイドルも実践】食べても太らないお腹の痩せ方とは？
効果的なお腹の痩せ方について知りたいですよね。ここでは、韓国のアイドルも実践しているダイエット方法を紹介していきます。
韓国アイドルも実践しているお腹の痩せ方とは？
韓国アイドル「少女時代」のメンバーの1人であるテヨンが行ったお腹の痩せ方として、お腹痩せを目的に頑張っている多くの女性たちの間で話題となっているのが「さつまいも置き換えダイエット」です。
置き換えでのお腹の痩せ方は、お腹の痩せ方としてメジャーですが、テヨンが置き換えた食品は「さつまいも」。甘いさつまいもは糖分も多いので、置き換えるのには不向きな食品のような気がしますが、驚くことにテヨンはそのお腹の痩せ方でみごとにお腹痩せに成功。パンツのウエストの上にのっかっていたぽっこりお腹が、1日の食事のうち1食をさつまいも150gに置き換えるお腹の痩せ方で、ほっそりウエストにすることができたことを明らかにしています。
さつまいもは置き換えダイエットにピッタリの食品？
テヨンが行ったさつまいも置き換えダイエットの方法は、1日の食事のうち最低1食は、お茶碗1杯分のご飯を150gg(約1/2本)のサツマイモに置き換えるという方法です。
甘いため置き換えダイエットには不向きな食品のようなイメージがあるさつまいもですが、実は不溶性食物繊維が豊富なため、少量でも満腹感を得られる食品です。
さらに食事中の血糖値の上昇が緩やかな低GI食品でもあるので、脂肪として蓄えられにくいので、ダイエットに不向きどころか、置き換えによるお腹の痩せ方にはぴったりの食品なんです。
さつまいも置き換えダイエットの注意点は？
テヨンは1日の食事のうち、最低1食をさつまいもに置き換えるだけというお腹痩せの方法でダイエットしましたが、さつまいもと食事を置き換える場合、夕食と置き換えるのはあまりおすすめできません。
夕食に主食をさつまいもに置き換えると、消費しきれなかった糖分がからだに蓄積されてしまう可能性があるので、糖分をエネルギーとして消費できる朝食か昼食に置き換えた方がよいです。
まとめ
お腹を痩せる方法と言えば、どうしても摂取カロリーを減らすことばかりに意識が向いてしまいますが、お腹痩せにびったりの食品を上手に食生活に取り入れることでもお腹痩せが実現できますよ。
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