【二の腕ダイエット】お風呂で効果アップさせる方法とは？

女性が気になる部位と言えば二の腕を挙げる方も少なくないでしょう。薄着や水着を着たときのために、二の腕のダイエットを始めたという方はけっこうおられると思います。

二の腕ダイエットをするのなら、効率よくダイエットしたいですよね。今回は、二の腕ダイエットの効果upしたいという方におすすめの、お風呂での二の腕ダイエットについて話してみようと思います。

お風呂で汗をかいて二の腕ダイエットの効果アップ？

お風呂で湯船に浸かりながら二の腕ダイエットをすれば、いつもより多くの汗をかくことができます。汗をかくと、代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなります。

また筋肉もお湯で温められたことで柔らかくなるので、いつもよりストレッチやマッサージで得られる効果がupします。とくにマッサージ効果は、二の腕を温めたことによりかなりupしていて、血液がリンパが流れやすくなったことで、二の腕に溜まった老廃物をいつもより体外に排出してくれます。

さらにお風呂でお湯に浸かっていることで、お湯の水圧によるマッサージ効果も得られます。そうしたことから、浮腫んで太くなっていた二の腕もお風呂で二の腕ダイエットすることで、細くスッキリさせることができます。

美人を作る【風呂トレ】上腕三頭筋を引き締める「すっきり二の腕」トレーニング（ポストセブン） https://diet.news-postseven.com/9952

お風呂で二の腕ダイエットをするのにおすすめなのが二の腕ストレッチです。この二の腕ストレッチは誰でも簡単にできるので、お風呂での二の腕ダイエットにぜひ取り入れてみてください。

二の腕ストレッチのやり方は、

1、まず湯船の中で体育座りをして、背筋をピンと伸ばします。

2、続いて胸の前で両方の手のひらを合わせ、ゆっくりと息を吐きながら両手に力を入れて押し付け合います。

両手にしっかり力が入って押し付け合っていれば、両手が震えてくるはずです。それぐらい力を込めないとストレッチの効果はありません。この二の腕ストレッチで、二の腕の下側部分にある上腕三頭筋という筋肉が鍛えられ、たるんでいる二の腕を引き締めてくれます。

よいことだらけのお風呂での二の腕ダイエットですが、お風呂で二の腕ダイエットをするときには、定期的に水分補給をすることを忘れないようにしてください。

湯船に浸かりながらですから、水分補給をしっかりしておかないとのぼせたり、熱中症のような状態になってしまう危険性があります。とくにアルコールを飲んでいるのなら、お風呂での二の腕ダイエットは絶対にやらないようにしてください。

お風呂で二の腕ダイエットすれば、マッサージやストレッチをしてたっぷり汗をかいても大丈夫ですし、はだかになるので二の腕やボディラインのチェックもできます。

ダイエットのためには、しっかり時間をかけて行わないといけませんから、いつでも水分補給できるようにしておくことだけは忘れないでおきましょう。