- 「ウェストのくびれを簡単に取り戻す方法を知りたい」
- 「短時間でくびれるマッサージのやり方を学びたい」
と思っている方に必見です！ダイエット応援サイト「部位エット」は、ダイエッターのために有益なダイエット関連情報を発信しています。本記事を読めば、
『1分のマッサージでくびれるマッサージ方法』
が理解できます。
「ダイエットマッサージ」という言葉を耳にしたことのある方もいると思います。ダイエットマッサージとは、マッサージをすることでダイエット効果が期待できる方法です。痩せたい部位によってダイエットマッサージの方法は異なりますが、今回は、テーマの「くびれ」のダイエットマッサージについて、ウェストなどの腰まわりのくびれを手に入れる方法を紹介していきます。
「痩せたい！」と持っている方、ダイエットは永遠のテーマです。年齢を重ねるごとに体重が増加して、くびれもなくなってしまったという方もいることでしょう。ここで紹介する、「ウェストがくびれるダイエットマッサージ方法」を実践すると、短期間でウェストにくびれを作ることができます。是非試してみてください。
くびれるだけじゃない！便秘も解消！「腸揉みマッサージ」の方法
出典：１分でくびれる『お腹』のマッサージ方法（RanQ） https://ranq-media.com/articles/1416
お腹まわりを押したり揉んだりすることで、腸内を活性化させることができるマッサージの紹介です。「腸揉みマッサージ」とは、立ち姿勢でおへその周辺をマッサージすることで、便秘解消に繋がったり、ウェストにアプローチすることで腰がくびれたりできるダイエット方法です。
1、肩幅に脚を開いて、立ち姿勢を維持します。
2、指を軽く開いてウェストの両脇に指を当てて揉みほぐします。
3、やや強めにほぐしながら、上下に手を移動させていきます。
4、1セット10回程度で行います。
くびれる方法を実践して効果をさらに上げるためには？
出典：１分でくびれる『お腹』のマッサージ方法（RanQ） https://ranq-media.com/articles/1416
くびれるダイエットマッサージとして、「腸揉みマッサージ」を紹介してきました。ここでは、さらに、効果を上げるためにはどうしたらよいのかについて解説していきます。
結論から申し上げますと、これから紹介する3つのことを意識するだけで、くびれる効果を最大限に発揮することができます。
- コップ1杯程度の水分補給
- 入浴中から入浴後にかけて行う
- 食物繊維の豊富に含まれている食事を摂る
以上の3つです。
特にお風呂などで全身が温まった状態というのは、血液の循環がよく効果が期待できます。体が温まっているということは、新陳代謝が向上し脂肪燃焼効果が高まっている状態です。しかし、汗もかきやすくなっていますので、適度な水分補給が必要です。
さらに、ダイエット中は水分を控えめに摂取してしまう傾向がみられますが、それは間違いです。ダイエット中だからこそ、水分は適度に摂取するようにしましょう。その理由は、水分が少ないと、腸内の便や老廃物が体外に排出されにくくなってしまうためです。
ちなみに、腸内環境を良好に保つためには、老廃物の体外排出が欠かせません。そこで、食物繊維の摂取が重要になってきます。食物繊維を摂取すると、腸内の働きをよくするだけでなく、腸内環境を整えてくれます。
つまり、新陳代謝が向上することで脂肪が燃焼されやすくなり、適度な水分補給で便を柔らかくし、食物繊維の摂取で体外に排出されやすくするという流れです。
この流れをスムーズにするマッサージが、「腸揉みマッサージ」です。この腸揉みマッサージは、直接腸に刺激を与えることができるため、即効性の高い効果が期待できます。
まとめ
最後に、ダイエットマッサージを行うことで、直接体内に刺激を与えることができます。結果として、新陳代謝の向上に繋がり、痩せやすい体質を手に入れることができます。筋トレがつらいと感じて長続きしない方は、一度試してみてはいかがでしょうか。
コメント