【注意】青汁ダイエットで気をつけるべき2つの飲み方とは？

ダイエット目的で青汁を飲むのであれば、飲み方に気をつけなければなりません。美容や健康目的で青汁を飲む場合は、基本どのタイミングで飲んでも、どんな飲み方をしても問題ありません。

しかしダイエットを目的に青汁を飲む場合は、青汁を飲むタイミングや飲み方に注意が必要です。

注意！青汁ダイエットで気をつけるべき2つの飲み方とは？

青汁の飲み方について知りたいですよね。それでは、ダイエット目的で青汁を飲む場合の注意点について詳しく解説していきます。

飲み方の注意点①　摂取するカロリー

青汁のカロリーは、だいたいコップ１杯10～25キロカロリーぐらいです。ただし、おいしく飲める飲み方に工夫した青汁のカロリーはもっと高くなっています。

青汁のダイエット効果を得たいのなら、青汁を毎日続ける必要がありますが、毎日同じ味だと飽きてしまいます。長続きさせるために、おいしく飲めるよう飲み方を工夫した方がよいですが、青汁を乳製品と割ったり、砂糖やハチミツを入れるなどした飲み方にすると、どうしてもそのまま青汁を飲むよりカロリーが高くなってしまいます。

美容や健康目的であれば、カロリーのことはそれほど気を付ける必要はありません。しかし、ダイエットが目的なら、できるだけ青汁のカロリーを抑えるようにしましょう。

飲み方の注意点②　飲むタイミング

美容や健康目的で青汁を飲む場合、どのタイミングで青汁を飲んでも問題ありませんが、ダイエットが目的なら青汁を飲むタイミングは食前がおすすめです。

食事の前に青汁を飲んでおけば、食欲を抑えることができて食べ過ぎを防いでくれるということもありますが、青汁に含まれている食物繊維が脂質や糖質の吸収を穏やかにしてくれます。

ダイエット目的で青汁を飲むのなら、カロリーを抑えた飲み方になるように気をつけるだけでなく、飲むタイミングにも気をつけましょう。

カロリーを抑えながら美味しく飲める青汁の飲み方は？

カロリーを抑えながら、青汁をおいしく飲める方にするのなら、青汁にフルーツを入れるという方法があります。フルーツを入れても青汁のカロリーは高くはなりますが、フルーツの果糖は吸収が遅いく血糖値が急激に上昇しないので、砂糖やハチミツを入れる飲み方に比べるとダイエットの妨げにはなりません。

特に、カロリーが低くいのにビタミンCなどの栄養が豊富な「リンゴ」は、青汁を飲みやすくするのにおすすめのフルーツです。

また、牛乳やヨーグルトで割ると青汁が飲みやすくなりますが、普通の牛乳ではなく低脂肪乳にしたり、無糖のヨーグルトや豆乳ヨーグルトにすればカロリーを抑えることができます。

そのほかにも抹茶・煎茶などを加えるという方法もあります。市販している青汁の中には、最初からダイエットを目的とした青汁もあります。

そうした青汁は、低カロリーのままで飲みやすい味にしてありますから、自分で青汁の飲み方の工夫をするのは大変という方は、ダイエットタイプの青汁を飲むという手もあります。ただし、ダイエットタイプの青汁は普通の青汁より値段が高いです。

まとめ

最後に、健康や美容目的でも、ダイエット目的でも、青汁を毎日飲む事が重要になります。しかし、本来あまりおいしくない飲み物である青汁を、毎日飲み続けるためには、おいしく飲める飲み方に工夫が必要となります。また、ダイエットを目的とする場合は、カロリーを抑える飲み方への工夫や飲むタイミングも重要となります。