最近いつ体重計に乗りましたか？夏も終わって薄着になる機会も減り、「食欲の秋だし♪」とついつい美味しそうなスイーツばかり食べていると、あっという間にぶよぶよの贅肉だらけになってしまいますよ。今回は、そんな甘いものに目がないあなたにピッタリな「緑茶コーヒーダイエット」の効果をまとめたいと思います。
【必見】緑茶コーヒーダイエットの効果とは？
緑茶コーヒーはダイエットにどのような効果があるのか気になりますよね。ここでは、緑茶コーヒーダイエットの効果でもある脂肪燃焼や血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きだけでなく、注意点などについても解説していきます。
お医者様の考案した「緑茶コーヒーダイエット」のやり方とは？
「緑茶コーヒーダイエット」って聞いたことないですか？テレビで紹介され話題になったダイエット方法です。では早速「緑茶コーヒーダイエット」の方法と、その効果を見ていきましょう。
緑茶コーヒーを作る方法とは？美味しいの？
「緑茶コーヒーダイエット」の方法は、とても簡単です。それは、緑茶とコーヒーを１：１で混ぜるだけ。それを1日3杯、食事の前に飲むだけです。
気になる味ですが、コーヒーの苦みがマイルドになり、意外に飲みやすい、という口コミが多いようです。飲めないわけでもないけれど、美味しくもない、という方もいましたので、美味しいからつい飲みすぎてしまうという心配は低そうですね。
緑茶コーヒーダイエットの効果とは？
考案したダイエット外来ドクターの工藤孝文医師によると、「緑茶コーヒーダイエット」の効果は主に3つあるそうです。
1つめは、コーヒーに含まれるクロロゲン酸と緑茶のカテキンを一緒にとれるので、脂肪燃焼効果が高まります。クロロゲン酸は、ミルクを足すと吸収率が落ちるので、緑茶コーヒーダイエットを行う際、コーヒーは必ずブラックコーヒーにしてくださいね。
2つめは、カフェインです。緑茶にもコーヒーにもカフェインが含まれていますが、なんど同時に摂るとカフェインの摂取量を減らすことができるんです。また、緑茶の成分に含まれるテアニンにはリラックス効果があり、コーヒーと混ぜて飲むためカフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させる働きもあるんです。
3つめは、血糖値の上昇を抑える効果です。コーヒーのクロロゲン酸と緑茶カテキンの相乗効果により、食後の血糖値が上がりにくくなります。
これらは、緑茶とコーヒーを別々に飲むだけでは十分な効果が発揮されません。混ぜて飲む「緑茶コーヒーダイエット」だからこそ効果的なんですね。
緑茶コーヒーダイエットの注意点とは？
ダイエットにうれしい効果ばかりの緑茶コーヒーダイエットですが、気を付けていただきたい注意点があります。
それは、「利尿作用」です。緑茶、コーヒーともに含まれているカフェインは、老廃物を外に出す利尿作用があるので、飲むとトイレが近くなります。緑茶コーヒーダイエットをする際は、1日当たり1.5リットルほどの水分を摂るようにしましょう。
また、妊娠中の方、出産直後の方もカフェインが含まれているため緑茶コーヒーダイエットは控えるようにしてくださいね。
まとめ
飲むだけで簡単な「緑茶コーヒーダイエット」の効果、いかがでしたか？お医者様が考案されただけあって、緑茶とコーヒーのメリットをいいとこどりしたような効果ですね。飲むだけなので、痩せたいけれど、運動も食事制限もしたくない！という方にピッタリのダイエット方法でしたね。コーヒーや緑茶はインスタントでもOKですので、早速今日から作って飲んでみてくださいね。
コメント