足痩せをして美脚になるためにはエクササイズなどの運動は不可欠です。しかし、エクササイズをして美脚になるためには、毎日の継続が大切ですが、忙しい毎日を過ごしている方だと、なかなかエクササイズの時間をつくることはできませんよね。
そんな方におすすめなのが、オフィスでも簡単にできる美脚エクササイズです。
今回は、一日の大半をオフィスで過ごしている方にぴったりの、オフィスで簡単にできる美脚エクササイズをいくつか紹介したいと思います。
オフィスでも簡単にできる！美脚エクササイズのやり方とは？
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忙しい毎日をお過ごしの方で、なかなか美脚エクササイズをする時間なんてつくれない！という方におすすめの内容となっています。ここでは、オフィスでも簡単にできる美脚エクササイズのやり方について解説していきます。
美脚エクササイズのやり方① かかとを上げて「ふくらはぎ」がスッキリ解消！
オフィスで机に座っていることが多いという方におすすめなのが、椅子に座った状態で簡単にできる美脚エクササイズです。
- まず、椅子に浅めに座ります。
- 両足をぴったりくっつけます。その状態で、ふくろはぎに力が入っているのが感じられまでかかとを上げてください。
- その状態を5秒以上キープしたら、上げていたかかとをゆっくり下ろします。
- 次に、同じ体勢で今度はつま先をふくらはぎに力が入っているのが感じられるぐらいまで上げ、5秒以上キープした後、ゆっくりと下ろします。
このエクセサイズを仕事のちょっとした合間にしていれば、ふくろはぎや足首がすっきりしてきて足が美脚になっていくでしょう。
美脚エクササイズのやり方② 両方の太ももをくっつけ合って太ももがスッキリ！
次に紹介するのも、オフィスの椅子に座った状態でできる美脚エクササイズです。
- まず、少しおしりを浮かせぎみに椅子に座った状態で、両方の太ももの内側をくっつけ合わせます。
- 太ももの内側に力が入っているのが感じられる状態を10秒程度キープしたら力を抜きます。
このエクセサイズを仕事のちょっとした合間にすることで、多くの女性が気になる場所である太ももがスッキリしてくるでしょう。
美脚エクササイズのやり方② コピーをとりながらお尻まわりがスッキリ！？
毎日、仕事で大量のコピーをとっているという方は、その時間を活用して美脚エクササイズでお尻まわりをスッキリさせることができます。
- まず、コピー機の前に脚を肩幅に開いて立ちます。
- そして、コピー機に手をついて身体を支え、膝を伸ばしたまま片足をゆっくり後ろに上げていきます。
- 上げた側のおしりまわりに力が入っているのが感じられる位置で上げた足を5秒以上キープしたら、ゆっくりと下げていき、今度は反対側の足を同じように上げていきます。
コピーをとっている間に、このエクササイズをするようにすれば、おしりまわりがスッキリとさせることができるでしょう。このエクササイズは、コピーをとっているときでなくても、給湯室でお茶を入れているときでもできますし、後ろにスペースがあればオフィスの椅子や机を使っても可能です。
ただし、椅子に座って簡単にできる美脚エクササイズと違って、ちょっと目立ちやすいので、まわりに人がいるときにやると驚かれてしまうかもしれないので、エクササイズをやるタイミングはよく考えて行ってください。
まとめ
最後に、椅子に座ってのデスクワーク中や、コピーをしている間など、オフィスには簡単なエクササイズであれば、できるチャンスがたくさんあります。
今回紹介した簡単美脚エクササイズなら、仕事のちょっとした合間でもできますから、忙しい毎日を過ごしている方でも継続してエクササイズをすることが可能だと思います。
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