コーヒーダイエットで大切なのは、コーヒーを飲むタイミングです。コーヒーには驚きのダイエット効果がありますが、ただコーヒーを好きなときに飲んでいては、ダイエットの効果が減少してしまいます。
今回はコーヒーダイエットをするのに、ベストなタイミングはいつなのか？ということについて解説していきます。
コーヒーダイエットで効果を発揮しやすいタイミングはいつ？
コーヒーダイエットで飲むタイミングが分からない方に必見です。ここでは、効果的にコーヒーダイエットを行うための、ベストなタイミングについて解説していきます。
コーヒーを飲むタイミングは運動する30分前がベスト？
ダイエットのために運動をしているという方は、その運動をする30分前がコーヒーを飲むベストのタイミングです。コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸が含まれていますが、この2つには脂肪燃焼を高める効果があります。
また、カフェインは血管を広げて血流を良くしてくれる効果があります。血流が良くなることによって脂肪は通常時より燃焼しやすくなります。クロロゲン酸の方は脂肪の蓄積を抑える働きがあるとともに、肝臓の脂肪をより燃えやすくしてくれる効果があるといわれています。そのため運動する30分前ぐらいのタイミングでコーヒーを飲むことによって、運動による脂肪を燃焼させるダイエット効果が上がるのです。
さらにカフェインの中にはリパーゼという脂肪分解酵素の分泌を促す作用もあることも、運動前のタイミングでコーヒーを飲むのがダイエットにはベストなタイミングである理由です。
コーヒーを飲むタイミングは入浴30分前がベスト？
入浴の30分前もダイエット目的でコーヒーの飲むのにベストなタイミングです。カフェインが多く含まれているコーヒーを飲むと血流が良くなるのは、基礎代謝が上がるためです。
基礎代謝が上がると、脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、体内に溜まった老廃物を排出する働きも良くなります。体内に溜まっている老廃物が体外に排出されるとむくみを解消してくれるため、そうした理由でもコーヒーはダイエットに良い効果をもたらしてくれるのです。
こうした効果は入浴でも得ることができるため、入浴の30分前のタイミングでコーヒーを飲むことによってダブルでのダイエット効果が期待できるのです。
飲むタイミングは食前と食後はどちらでもOK？
食事の前のタイミングでコーヒーを飲むことによってダイエット効果が期待できるといわれている一方で、食後の方がコーヒーダイエットのタイミングだともいわれています。
果たして、食前と食後はどちらがコーヒーダイエットの効果を引き出しやすいのでしょうか？
その答えは、脂肪燃焼効果の高いとされる食後のタイミングです。
食前と食後のそれぞれのタイミングで得られる効果について説明していきます。
まず、食前にコーヒーを飲んだ方が良い理由には、食事の前にコーヒーを飲むことで、少しの食事でも満腹感が得られ、さらにコーヒーには血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるためです。そのため、食前にコーヒー飲んでおけば食後に血糖値が上がるのを抑えてくれます。
一方、コーヒーには脂肪を燃焼する働きがあるため、消化のタイミングである食後に飲んだ方が食べたものが脂肪になりにくいです。
食前であっても食後であっても、コーヒーを飲むことでダイエットに悪い影響はなく、どちらのタイミングでも良い効果が得られますから、自身の好みのタイミングでコーヒーを飲んでよいでしょう。
コーヒーダイエットの正しい飲み方やタイミングは、こちらの記事でさらに詳しく解説しています。
まとめ
最後に、運動前や入浴前のタイミングでコーヒーを飲む場合、30分ぐらい前がベストなのは、コーヒー飲んでから、カフェインの効果によって体内の基礎代謝が上がるまでに30分ぐらいかかるためです。
そのため食前にコーヒーを飲む場合も、コーヒーの飲んですぐ食事をするより、少し間をあけた方がよりダイエット効果を得られるでしょう。
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