タプタプ揺れる振袖のような二の腕を筋トレしたいけど、ジムに通ったり、ダイエット器具を購入するのは・・・という方は自重トレーニングで筋トレしてみましょう。
今回は道具なしで二の腕の筋トレをする自重トレーニングについて解説します。
【二の腕の筋トレ】道具なしでもできるやり方とは?
道具なしでも出来る二の腕の筋トレ方法を知りたいですよね。ここでは、効率的に二の腕を鍛えることができる筋トレのやり方だけでなく、道具を使わないで出来る方法についても解説していきます。
道具なしでできる自重トレーニングって?
自重トレーニングとは、自分の体重を利用して行うトレーニングのことです。
二の腕の筋トレをする場合も、自分の体重で筋肉に負荷をかけるため、道具なしでもトレーニングをすることが可能です。
道具を用意しなくても二の腕の筋トレができるので、タプタプ揺れる振袖のような二の腕をどうにかするために筋トレでも始めてみようかと思った時に、自重トレーニングなら手軽に始められます。
あの時には二の腕を細くするためにトレーニングしようと思っていたのに、すぐに開始しなかったので面倒になってきたという方はけっこう多いでしょう。自重トレーニングなら、道具なしなのでそうしたことにならずにすみます。
自重トレーニングでの二の腕筋トレのメリットとは?
道具なしなので、手軽に二の腕の筋トレが開始できるのも自重トレーニングのメリットですが、ほかにも筋トレするのに「お金がかからない」といったメリットが自重トレーニングにはあります。
二の腕の筋トレをするのにジムに通うとけっこうお金がかかりますし、自宅で筋トレするためにダイエット器具を購入するのにもお金を使うことになります。しかし、自重トレーニングでの二の腕の筋トレは道具なしなので、0円で理想の二の腕にすることができます。
また自分の体重で筋肉に負荷をかけるため、器具を使って筋肉に負荷をかけるより「怪我をしにくい」ということも自重トレーニングでの二の腕筋トレのメリットと言ってよいでしょう。
自重トレーニングでの二の腕の筋トレ方法も0円!
初心者でも手軽に始めることができることもあり、自重トレーニングで二の腕痩せをする方も増えています。そうした自重トレーニングで二の腕痩せを行った方の中には、自身が行った二の腕の筋トレ方法をブログやYouTubeの動画で紹介したりしています。
そのため、そうしたモノを利用すれば、本を買ったりしなくても0円でいろいろな筋トレ方法でトレーニングで二の腕の筋トレができます。とくにYouTube動画は、実際に筋トレしているところが見れるのでおすすめです。
まとめ
自重トレーニングでの二の腕筋トレは道具なしでトレーニングするため、ダンベルなどの道具を使ってのトレーニングよりパフォーマンスは落ちてしまいます。
しかし、道具を使わないことによるメリットも少なくないですから、二の腕痩せだけでなく、ほかの場所の部分痩せやトレーニングにも自重トレーニングを取り入れてみてください。
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