落ちにくいと言われているお腹の脂肪ですが、ストレッチをすることで落ちにくいお腹の脂肪を落ちやすくすることができます。
そんなお腹のストレッチをするのにおすすめなのがストレッチポールです。
【なぜ】ストレッチでお腹痩せできるの？理由と方法について解説！
お腹痩せできるストレッチのやり方が気になりますよね。ここでは、ストレッチでお腹痩せできる理由や方法、仕組みなどについて解説していきます。
どうしてストレッチがお腹の脂肪を落とやすくするのか？
脂肪を落とすには筋肉を動かして燃焼させる必要があります。
しかし、お腹にある筋肉は、普段あまり使われないため、運動をしても筋肉がスムーズに動かなくなっています。
ストレッチをすることで、動きにくくなっていたお腹の筋肉がスムーズに動くようになるため、運動でお腹の脂肪が燃焼し、脂肪を落とすことができるようになるのです。
ストレッチポールなら簡単にお腹のストレッチができる ？
ストレッチポールは、円柱の形をした床に置いて使用する器具です。このストレッチポールを使えば、簡単にお腹のストレッチができます。
ストレッチポールを使ってのお腹のストレッチのやり方は
- 床にストレッチポールを置く。
- その上にうつ伏せで寝る。
- お腹あたりにストレッチポールを当てる。
- ストレッチポールの上で、からだを上下にコロコロと移動させる。
たったこれだけでお腹の筋肉に刺激が与えられ、動きにくくなっていたお腹の筋肉がスムーズに動くようになります。
ストレッチ効果を与えるのはお腹のインナーマッスル！
ストレッチポールが、お腹の脂肪を落とすのに効果的なのは、お腹の内側にあるインナーマッスルに刺激を与えることができるからです。ストレッチポールを使わない方法でもお腹のストレッチをすることはできます。
また、ストレッチポール以外の方法でお腹のストレッチを行なっても、動きにくくなっているお腹の筋肉を動きやすくなるでしょう。
しかし、ストレッチポールを使ってお腹のストレッチをすれば、からだの表面にある筋肉だけでなく、内側にあるインナーマッスルも動きやすくできます。
インナーマッスルの動きをよくすれば、効率がよく脂肪が燃焼できるようになりますから、お腹のストレッチをするならストレッチポールを使ってストレッチを行なった方がよいのです。
まとめ
ストレッチポールと同じような使い方をする器具にバランスボールがありますが、ストレッチポールもバランスボールのように、色々な商品が出ています。
安いストレッチポールだと、かなり低価格の物も売られていますが、自分に合った固さや大きさのストレッチポールを使うことが大切です。
また、回数を多くしたり、長い時間ストレッチしたからといって効果が上がるわけではありせん。
大切なのは、お腹のストレッチをする回数や時間ではなく、無理のない範囲で継続して行うことです。
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